Simbolo del rilassamento quieto nella calma dell’oasi.

Cerco l’oasi, la gioia e la pace dove ora so che posso trovarle: nel mio vero Essere.

• Mettiti comodo. Rilassati; respira profondamente. Inspirando immagina di fare entrare una luce bianca dall’alto della testa ed espirando ripeti al tuo interno la parola "chiarezza". Fallo più volte, finché senti che il tuo corpo è perfettamente rilassato.
• Prendi il quaderno e scrivi i nomi delle persone con le quali hai avuto una relazione importante. Analizza per prime le relazioni d’amore con le quali hai formato "coppia" e che hanno influito molto sulla tua vita.
• Se non hai mai avuto relazioni di coppia, analizza le tue relazioni di amicizia.
• Prendi un foglio nuovo dividilo in due parti, a sinistra scrivi il primo nome, a destra scrivi tutte le azioni che questa persona ha fatto verso di te e che hanno determinato l’inizio, il proseguimento e/o la fine del vostro rapporto. Ad esempio: "Giancarlo: conosciuto nel 1985, era già sposato, e non riusciva a prendere una decisione nei miei confronti; sfuggiva sempre le responsabilità; passava sempre le feste e i week-end con la moglie ecc. Mi ha lasciata per la mia migliore amica nel 1988".
• Quando hai terminato di descrivere tutte le azioni compiute da questa persona nei tuoi riguardi, siediti comodo, chiudi gli occhi e vai con il ricordo al tempo della vostra relazione. Ascolta il tuo corpo, ci sono tensioni? Percepisci qualche disagio nel ricordare? Respira profondamente, immaginando di inspirare luce dall’alto della testa ed espirando ripeti al tuo interno: "Lascio andare".
• Prosegui con tutte le altre relazioni importanti che hai avuto fino ad oggi. Fino a concludere con la relazione di coppia attuale (se ne hai una).

• Prendi il quaderno e torna alle pagine in cui hai effettuato questo stesso esercizio "base".
• Riscrivi ad uno ad uno nella parte sinistra di un foglio tutti i nomi che avevi scritto allora. Per ogni nome, sulla parte destra, descrivi le tue azioni nei confronti di quella persona.
• Come ti sei comportato? Che tipo di azioni svolgevi? Cercavi di controllare l’altro? Ti sentivi succube, dipendente o tentavi di dominare l’altro? Scrivi ogni azione compiuta da te che riesci a ricordare.
• Quando hai terminato di descrivere tutte le azioni compiute da te nei riguardi di quella persona, siediti comodo, chiudi gli occhi e vai con il ricordo al tempo della vostra relazione. Ascolta il tuo corpo, ci sono tensioni? Che sentimento provi per quella persona oggi? Ci sono ancora rancori irrisolti? Provi odio, indifferenza? Ti senti in colpa verso di lui/lei? Prendi il quaderno, e in un foglio bianco scrivi il nome di quella persona e accanto il sentimento che stai provando oggi per lui/lei.
• Interrogati sul sentimento che quella persona potrebbe provare oggi per te. Gli/le sei indifferente? Prova odio o rancore per te? Si sente in colpa nei tuoi confronti? Non lo sai?
• Scrivi sul quaderno, sotto il sentimento che tu provi per lui/lei, il sentimento che lui/lei pensi che provi per te.
• Prosegui il lavoro per tutte le persone che avevi scritto nell’esercizio "base".

VIP - ViviamoInPositivo 1999 - Torino - Tel./Fax 011 4335255
Sito Internet: http://www.viviamoinpositivo.org - E-mail: viviamoinpositivo@gmail.com